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Nutrición y fitoterapia
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Enerzona Dieta de la Zona

 

Entender "La Zona" y el uso de la Dieta de la Zona para alcanzarla, es fácil una vez que tenga una buena visión general del concepto

 
La Zona
 
  • La Zona es un estilo de vida saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal.
  • Propone una dieta equilibrada entre todos los grupos de nutrientes: 
    Hidratos de Carbono (40%), Proteínas (30%) y Grasas (30%). Además, el aporte de ácidos grasos Omega 3 y antioxidantes es fundamental para estar en la Zona.
  • El centro Joslin, asociado a la Universidad de Harvard, y pionero en el estudio de la Diabetes mellitus, también defienden las mismas proporciones, para los pacientes diabéticos que allí tratan.
 

¿Por qué elegir la Zona?


1. Promueve un estilo de alimentación que incluye cualquier alimento así como la combinación equilibrada entre ellos.
2. Reduce la sensación de hambre entre las comidas.
3. Enseña a alimentarse de forma saludable para que los resultados se mantengan a largo plazo.
 
 

¿Qué beneficios aporta?

 
 
  • ·Reduce la inflamación porque ayuda a mantener estables los niveles de glucosa e insulina y a controlar los eicosanoides proinflamatorios.
  • ·Pérdida de peso saludable, sin hambre ni fatiga.
  • ·Mejora el aspecto de la piel y fortalece cabello y uñas.
  • ·Aumenta nuestra capacidad antioxidante y reduce la aparición de radicales libres. Esto es fundamental para ralentizar el proceso de envejecimiento.
  • ·Optimiza el funcionamiento del sistema inmunológico.
  • ·Previene y mejora las enfermedades crónicas.

 

Consejos para estar en La Zona

 
 
Nuestros sencillos trucos te ayudarán a permanecer en la Zona:
 
 
  • ·Comer fruta y verdura (o lo que es lo mismo, hidratos de carbono de bajo índice glucémico), acompañadas de proteínas (carnes magras y pescados ricos en omega 3) y grasas saludables en las proporciones 40-30-30, respectivamente.
  • ·Practicar ejercicio: El ejercicio físico es fundamental en combinación con la dieta de la Zona. Es recomendable hacer ejercicio moderado, como caminar, al menos 3 horas a la semana.
  • ·Establecer un horario fijo de cada comida; teniendo en cuenta los siguientes puntos:

    No dejar pasar más de una hora, desde que te levantas, sin tomar un alimento en la Zona (40-30-30).

    - No dejar pasar entre las comidas más de 3-4 horas, repartiendo las ingestas en, al menos, tres comidas principales y dos tentempiés.
  • ·Reducir lo máximo posible el consumo de hidratos de carbono simples como el azúcar, las bebidas azucaradas, la bollería.
  • ·Reducir el consumo de hidratos de carbono de alto índice glucémico como pan, pasta, arroz y de todos los alimentos derivados de cereales.
  • ·Tomar Ácidos Grasos Omega 3 Rx y antioxidantes cada día.
  • ·Reducir el consumo de cafeína: El café y el té no tienen calorías, pero son potentes estimuladores de los niveles de insulina, por lo que se recomienda reducir su ingesta y si se toman, es recomendable que sea junto con otros alimentos.
  • ·Organizar el menú de toda la semana te ayudará a hacer la lista de la compra y adquirir las provisiones necesarias.
 
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